你一直照著一個 你沒讀過的劇本走 —— 劇本有問題， 你卻以為自己沒演好。

前四篇，我們看了預測、情緒、反芻、錯誤歸因 × 語言模式。

這篇，要看煩惱裡最深、也最容易長期影響一個人的機制 —— 隱形劇本。

這樣的生活很累吧？這也是大多數人的日常。

你是一個台灣人、公民、員工 ／ 老闆、子女、朋友⋯⋯

每一個身份都有自己的原則和價值觀，每一個身份都有所謂的好與壞，和它的「應該」。

那些「應該」，你已經遵守很多年了。有時你感覺到挫折和疲倦。

「心理劇本」在心理學中是存在很久的概念，對大眾而言，卻大多是隱形的。你照著它走，一邊想說 ——

劇本不一定是隱形的。

找到自己節奏的人，也有心理劇本。差別在於 —— 劇本不再是「繼承來的」或「被灌輸的」，而是讀過、選過、調整過，自己認同的。

朋友不只一種。你過往和朋友互動的方式，不代表所有朋友都要那樣對待。

每個身份，在世界上都有多種劇本。

自我探索很難。

因為要先注意到隱形劇本的影響，然後調整多年以來的依循。

而且 —— 不只是用一套「借來的」劇本，替換從小「被教導」的劇本。

許多信仰、成長課程，做的就是這件事 —— 換一套遵循。舒緩了當下，造成了未來的煩惱。

逐漸地，你會知道劇本不只一套。

要意識到自己的心理劇本、承認價值觀可能是被灌輸的，會伴隨著痛苦、不安、對過往經歷的否定感。

（看得更清楚之後，這些感受會舒緩。）

相比之下，「不去想就沒事了」、「反正大家都這樣」更簡單。

如果一個政權控制了一個世代的童年 —— 埋入隱形劇本，是容易的。在成長過程中，會內化成一部分人自我認同的一部分。

當劇本顯現，才有機會重新檢視、調整。但心理上，否認更容易 —— 「在我們那個年代都___」。

家庭問題、人際互動、自我認同 —— 當「應該」出現時，有不小機率是心理劇本在衝撞。

這是個好機會。

劇本有深有淺。

越深層的資訊變動時 —— 連帶影響越多、越耗能、不適應感越強。走過調整的階段後，整體變化越大。

越深層的錯誤歸因，對一個人的整體影響也越大。

在一些情境下，一個人有特別大的情緒反應，是因為更深層的內容被碰觸到了。

「到了這個年紀就應該⋯⋯」這種焦慮、人生中較大的坎 —— 很多都和隱形劇本有關。

要改長期的心理劇本，費力，但收穫也大。

反正 ——

先讓劇本不再隱形。

真的想修改時，再動吧。

你的劇本，是 ——

這之間，有巨大差別。