一邊按滿手煞車，
一邊用力踩著腳踏車踏板。
壓抑情緒，費力，卻不前進。資訊還在，只是被你忽略了。
第一篇，我們看了大腦的預測。
這篇，要看一個常被忽略、卻直接決定生活輕重的東西。
在大腦的運作中，情緒是高濃度資訊。
它超高速反應，處理龐大資訊，只消耗了一點點能量。
什麼對你是重要的。
但在現代社會裡，情緒常被壓抑，
在華人社會裡，學校和家庭從小教導壓抑情緒。
於是最重要的訊息被長期忽略了。
情緒在演化的過程中有功能。
在原始生態 ——
當你在乎的人身處危險中時，你會憤怒，你想攻擊那個危險源。
當你孤身一人，察覺到過於強大的威脅靠近，你感到害怕，想轉身逃跑，或是僵在原地，希望威脅沒有注意到你。
此刻什麼正在發生。
憤怒的攻擊，不限於物理上，也擴展到精神上、言語上。
憤怒的觸發，是你在意的人、事、物、價值觀⋯⋯覺得被威脅，覺得不公平，覺得痛苦。
也許攻擊的行為會帶來更嚴重的後果，但憤怒同時在告訴你 —— 某個你很在意的什麼，被冒犯了。
兩件事，常被混在一起。
抑制攻擊，聆聽憤怒，
經過練習是可以做到的；
不是連憤怒一起壓抑下去。
聆聽憤怒。
無視情緒，忽略情緒，
就像是把標為「重要資訊」的內容刻意忽略，
只用剩餘的資訊做決定。
然後總覺得這個決定說不上來哪裡怪怪的。
本來就會奇怪吧？
另外，壓抑情緒是費力的。
「釋懷」和「壓抑」常被混淆。
感受較淡。
就沒事了」
一邊用力踩著腳踏車踏板。
壓抑情緒是費力的，
有許多人在諮商室，或是特殊的經驗裡，
情緒好好釋放後（憤怒和悲傷），
會覺得日常感受輕鬆很多。
情緒是重要度標記。
你會印象深刻的記憶，都有情緒成分。
打罵教育會有效，是因為恐懼和記憶內容一起運作。缺點是，提取記憶的時候，會勾起不舒服的感受。
煩惱也是。它會帶有情緒，對你不太重要的事，不會煩惱太久。
我聽過的有些煩惱，有著簡單的結構，和累積的大量壓抑情緒。情緒被好好聽見後，問題和解法也清晰了。
並不會消失。
情緒沒有對錯，沒有好壞，
情緒是濃縮資訊，
好壞是不了解情緒本質的人硬加上去的。
一個人不承認自己的情緒，
他的情緒系統依然運作。
對於社會上的很多人，
感受情緒和情緒中的細節，
需要一段練習。
- 感受當下身體的反應，在哪些部位、有什麼感受。
- 感受情緒想告訴你什麼。
- 感受情緒的強烈程度。
讓你的天然偵測器，再度順暢運作。
生理上，沒被壓抑的情緒不會持續太久，
除非「反芻」開始運作 ——
這是下一篇的主題。
又認識了一招。